Faire de notre corps un allié
« Notre corps nous parle, mais nous ne savons pas toujours l’écouter », constate la psychanalyste Anne-Marie Filliozat. Dans l’exercice qui suit, il s’agit de repérer la relation toxique et d’amorcer un début de prise de distance consciente.
- Allongez-vous ou asseyez-vous dans une pièce calme
- Fermez les yeux, relâchez vos muscles et respirez profondément par le nez
- Installez-vous dans la détente et le bien-être
- Visualisez la personne qui vous met parfois en colère, vous envahit, vous critique…
- Visualisez votre dernier échange avec elle. Que ressentez-vous dans votre corps? Quelles émotions remontent à la surface?
- Visualisez-vous à présent en train de lui dire vos besoins et de poser vos limites
- Portez votre attention sur ce que vous ressentez quand vous prenez de la distance
Make an ally of our body
« Our body speaks to us, but we do not always listen, » says psychoanalyst Anne-Marie Filliozat. The following exercise explains how to identify the toxic relationship and initiate a start of conscious distancing.
- Lie down or sit in a quiet room
- Close your eyes, relax your muscles and inhale deeply through your nose
- Sit in relaxation and well-being
- See in your mind the person who makes you angry sometimes, who is being invasive, who criticizes you …
- Visualize your latest exchange with her. How do you feel in your body? What emotions come to the surface?
- Visualize yourself now in telling him/her your needs and set your limits
- Focus your attention on what you feel when you take your distance
Source: Psychologies Magazine n°296
Tags: zennitude
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